Description
Vous sentez-vous parfois dépassé par vos émotions ? Cherchez-vous des solutions concrètes pour retrouver votre équilibre intérieur ?
Ce guide révolutionnaire, conçu par un thérapeute expérimenté, vous offre plus de 200 outils pour transformer votre bien-être mental et émotionnel. Il combine la rigueur des neurosciences avec la praticité d’un manuel d’auto-développement.
Dans ce guide de référence, vous découvrirez notamment :
Les secrets de votre cerveau : Comprenez le fonctionnement des neurotransmetteurs et de vos réactions émotionnelles.
Des techniques d’ancrage pour calmer instantanément stress et anxiété.
Des méthodes de recadrage cognitif issues de la thérapie comportementale et cognitive (TCC).
Des exercices de pleine conscience et méditation pour retrouver la sérénité.
Des stratégies concrètes pour surmonter dépression, troubles anxieux, TSPT et stress chronique.
Des fiches imprimables telles que des journaux de gratitude, des auto-évaluations et des plans d’action personnalisés.
Ce manuel de référence est également utilisé par les thérapeutes. Il allie expertise professionnelle et accessibilité, vous permettant de vous comprendre et d’évoluer.
